[...] to ok. pół godziny. ZMA oczywiście na noc. Raczej taniej wychodzi jak kupujesz magnez, cynk i B complex osobno. Ale to tak na przyszłość. W hollandzie kupiłem dzisiaj masło orzechowe - 3.49 za kg. Fajna sprawa. Oczywiście nie jest dosładzana, to nie jakaś Nutella. Generalnie moja rada dla Ciebie (mało siły, apetyt na słodycze) - eksploruj [...]
[...] Schab ze śliwką + ziemniaki + surówka (kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, pietruszka, cebula) Kawa z mlekiem + troszkę makówki Jajko + chleb graham z ziarnami + masło, pomidor, ogórki kiszone Nie zdążyłam jeszcze wrzucić wszystkiego w kalkulator ale chyba jest ok. Byłam dziś na marszowaniu, troszeczkę poddtruchtałyśmy z sąsiadka i to [...]
Najlepsze masło orzechowe jest z "feliksa"(niebieskie opakowanie)... mmmm sama słodycz pycha, a zresztą jeśli nie zje się słodkiego to czmu by nie wciągnąć kanapki z smakowitym masełkiem ?!... Najlepsze jest w połączeniu z nutellą ale to prawdziwa bomba kaloryczna ! ale dla chwili przyjemności warto !
gdzie w posilkach I, II i III podzialo sie bialko zwierzecie poza tym w sladowych ilosciach? rozkladasz je mniej wiecej rowno w kazdym posilku. rodzynki, musli, (dzemik i nutella tez ) out weglowodany - ryz, kasza, ciemne pieczywo, platki owsiane zwykle, po treningu silowym troche glukozy/carbo moze byc - choc nie wiem czy sie rozpisywac o [...]
[...] na słodycze ochota nachodzi mnie zwykle popołudniem ...najlepiej wtedy jak nie ma nic w domu (słodkiego) bo jak jest to raz się powstrzymam a raz nie. Słuchajcie a co myślicie o kanapkach z masłem orzechowym? Nie z nutellą tylko takie masło z działu ze zdrową żywnością, 75% orzechów ... Right now there's only one rule: our way or the highway ...
jaka waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po [...]
rozpiska jest bardzo słaba, nutella i masło orzechowe to takie same g****. Poczytaj jak wyglądają rozpiski w dziale bo to jadłospis, który nie nadaje się specjalnie do niczego.
[...] zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Co [...]
[...] zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Tam [...]
Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]
Z znacie może jakiś zamiennik nutelli albo coś podobnego takiego w tej formie co polecicie na reduckji ? (masło/krem) zerknij do działu Kuchnia, może akurat coś Ci przypasuje http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=nutella